بسیاری از مواقع غم و غصه به سراغ انسان می آید. از دست دادن یک عزیز یا اتفاق های ناگوار دیگر می تواند این شرایط را ایجاد کند. اما به نظر شما چه کارهایی سبب موفقیت در رهایی از غم و اندوه می شود؟ حضور در میان دوستان و آشنایان و خودمراقبتی کمک زیادی به شما در این زمینه میکند.

روش هایی برای موفقیت در رهایی از غم و اندوه 

درخواست کمک

یکی از موثرترین عامل در رهایی از اندوه، حمایت دیگران است.

اگر احساس غم و اندوه فراوان می کنید حتما با کسی که می توانید به او اعتماد کنید مانند دوست یا اعضای خانواده تان صحبت کنید و اندوه تان را درمیان بگذارید.

تجربیات و تحقیقات نشان داده اند که این کار می تواند از فشار زیاد آن غم بکاهد.

در صورتی که هیچ شخص مورد اعتمادی نزدیکتان نیست می توانید از ایمانتان کمک بخواهید.

در این شرایط راز و نیاز با خدا و کسی که او را نیروی برتر می دانید بسیار به بهبودی حال تان کمک می کند.

اگر بازهم نتوانستید اندوه تان را فراموش کنید حتما با روانشناس و یا مشاور تماس گرفته و با استفاده از روش های مناسب و پیشنهادی او در خصوص وضعیت تان به خود کمک کنید. شک نکنید یکی از راه های موفقیت در رهایی از غم و اندوه همین درخواست کمک است.

مراقب خود باشید

هنگام اندوه و ناراحتی خیلی مهم است مراقب خود باشید.

در حقیقت باید برای شفای روح تان درد و اندوه وارد شده را بپذیرید.

دوری کردن از احساساتی چون غم و فقدان فقط روند بهبودی را طولانی تر می کند.

می توانید احساسات بدتان را به روش های خلاقانه ای مانند نوشتن آنها بروز دهید.

یا با شرکت کردن در امور خیریه غم خود را فراموش کنید.

موقع اندوه و افسردگی به راحتی غذا خوردن فراموش می شود اما وعده های غذایی تان را ازدست ندهید چراکه ذهن و بدن درکنار هم فعالیت می کنند.

تشخیص اندوه

گاهی اوقات افراد غم و اندوه را با افسردگی اشتباه می گیرند.

البته از آنجایی که این دو مورد علایم بسیار مشابه ای دارند تشخیص آن دو از هم گاهی اوقات بسیار سخت می شود.

غم و اندوه ترکیبی از انواع متفاوتی احساسات است.

یعنی فرد حتی در عین غمگین بودن ممکن است لحظه ای موضوعی برای خندیدن داشته باشد اما فرد افسرده دائما احساس تهی بودن و ناامیدی می کند.

اگر فکر می کنید زندگی دیگر ارزشی ندارد، ایکاش می مردید، دائم خودتان را به خاطر اتفاق افتاده سرزنش می کنید، به دیگران نمی توانید اعتماد کنید، نمی توانید فعالیت های روزمره تان را از سر بگیرید شما افسرده شده اید و حتما باید از کمک های حرفه ای بهره مند شوید.

 

همچنین بخوانید : راه های ایجاد انگیزه در زندگی

منبع : دکترسلام

image_pdfimage_print